![\"Vitamina](\"https:\/\/www.ozono21.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vitamina_B12-300x188.jpg\" "\\"Vitamina")
La vitamina B12 es excepcional es un S\u00faper Alimento<\/p>\n\n
La vitamina B12 es excepcional es un S\u00faper Alimento<\/p>\nEs necesaria en cantidades inferiores a cualquier otra vitamina conocida<\/p>\n Diez microgramos de vitamina B12 repartidos en un d\u00eda parecen proporcionar toda la que el organismo es capaz de utilizar<\/a><\/h2>\n<\/p>\n En ausencia de todo aporte diet\u00e9tico aparente, los s\u00edntomas de deficiencia generalmente tardan unos cinco a\u00f1os o m\u00e1s en desarrollarse en los adultos<\/strong>, aunque algunas personas experimentan problemas ya durante el primer a\u00f1o.<\/p>\n Un muy reducido n\u00famero de individuos sin ninguna fuente fiable evidente parecen evitar los s\u00edntomas de deficiencia cl\u00ednica durante veinte a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n La B12 es la \u00fanica vitamina que se reconoce que no la proporciona de forma fiable una dieta variada integral de origen vegetal<\/strong>, con abundantes frutas y verduras, junto con la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n Muchos mam\u00edferos<\/strong> herb\u00edvoros, incluyendo el ganado vacuno y ovino, absorben la B12 producida por las bacterias de su propio aparato digestivo<\/strong>.<\/p>\n La B12 se encuentra en cierta medida en la tierra y en las plantas<\/strong>. Estas observaciones han conducido a algunos veganos a sugerir que el tema de la B12 no requer\u00eda ninguna atenci\u00f3n especial, o incluso que se trataba de un bulo complicado.<\/p>\n Otros han propuesto ciertos alimentos, como la espirulina, la nori, el tempeh o la hierba de cebada, como fuentes adecuadas no animales de B12. Tales afirmaciones no han soportado el examen del tiempo.<\/p>\n \u00bf Qui\u00e9nes deben tener especial cuidado de ingerir B12 en cantidad suficiente<\/u> ?<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n \u2013 Personas cel\u00edacas,<\/p>\n \u2013 Ancianos,<\/p>\n \u2013 Los que abusen del alcohol,<\/p>\n \u2013 Exceden fumar tabaco,<\/p>\n \u2013 Quienes tomen f\u00e1rmacos anticolesterol.<\/p>\n \u00bf Qu\u00e9 efectos puede producir su deficiencia<\/u> ?<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n \u2013 Anemia perniciosa,<\/p>\n \u2013 Da\u00f1o neurol\u00f3gico.<\/p>\n \u00bf C\u00f3mo se manifiestan esos efectos y cu\u00e1les son los s\u00edntomas<\/u> ?<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n \u2013 Dolor y debilidad en las extremidades,<\/p>\n \u2013 Disminuci\u00f3n de los reflejos,<\/p>\n \u2013 Inestabilidad al caminar,<\/p>\n \u2013 Tartamudeo,<\/p>\n \u2013 Convulsiones,<\/p>\n \u2013 Depresi\u00f3n,<\/p>\n \u2013 Falta de animo,<\/p>\n \u2013 Fatiga continuada,<\/p>\n \u2013 Demencia en ancianos,<\/p>\n \u2013 Cansancio,<\/p>\n \u2013 Heridas en la lengua,<\/p>\n \u2013 Indigesti\u00f3n,<\/p>\n \u2013 Mal olor corporal.<\/p>\n \u00bf Por qu\u00e9 podemos tener deficiencia de B12<\/u> ?<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n \u2013 Nuestro organismo no la absorbe adecuadamente (problemas metab\u00f3licos),<\/p>\n \u2013 Tenemos problemas de ri\u00f1\u00f3n,<\/p>\n \u2013 Consumimos poca B12 \u00f3 poca B6,<\/p>\n \u2013 Por abusar del caf\u00e9, del alcohol o del tabaco.<\/p>\n
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