![\"](\"https:\/\/www.ozono21.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/intestino-enemigos.jpg\" "\\"Los")
Adem\u00e1s del c\u00e1ncer de colon, hay dolencias intestinales cr\u00f3nicas y muy molestas que restan calidad de vida a los afectados<\/a><\/H2><\/p>\n Aunque es la dolencia m\u00e1s popular por la gravedad que representa, entre los enemigos de nuestra salud intestinal no solo figura el temido c\u00e1ncer de colon, sino otras afecciones cr\u00f3nicas y muy molestas que restan calidad de vida a sus afectados.<\/p>\n La necesidad de acudir corriendo al inodoro debido a un retortij\u00f3n, sufrir un inc\u00f3modo estre\u00f1imiento o padecer dolor abdominal, son algunas de ellas.<\/a><\/p>\n Fuente: Modesto Varas Lorenzo, especialista en Aparato Digestivo de Centro M\u00e9dico Teknon y del Hospital Universitario Valle de Hebr\u00f3n, de Barcelona.<\/p>\n Entre estos trastornos figura el s\u00edndrome del intestino irritable (SII),<\/strong> que a afecta al 15% de la poblaci\u00f3n y representa alrededor de un 3% de los pacientes atendidos en atenci\u00f3n primaria y un 25% en la especializada del aparato digestivo; la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que comprende la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn,<\/strong> y que supone m\u00e1s de 10 casos nuevos por 100.000 habitantes y a\u00f1o; y el c\u00e1ncer de colon,<\/strong> el segundo tipo de c\u00e1ncer que m\u00e1s afecta a los espa\u00f1oles, por detr\u00e1s del de pulm\u00f3n y del que cada a\u00f1o se diagnostican 60 casos por 100.000 habitantes y a\u00f1o.<\/p>\n Los expertos se\u00f1alan que el mayor n\u00famero de personas que sufren estas enfermedades se debe a que cada vez se diagnostican antes y mejor. Entretanto, los especialistas aconsejan aplicar el principio de precauci\u00f3n basado en seguir h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n La misi\u00f3n del intestino<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n El organismo humano consta del intestino delgado, encargado de digerir y absorber los nutrientes de los alimentos, y del colon o intestino grueso, responsable de absorber el agua. Esto significa que la misi\u00f3n fundamental del intestino es la absorci\u00f3n.<\/a><\/strong><\/p>\n El intestino est\u00e1 poblado por la flora intestinal, que es el conjunto de microorganismos<\/strong>, en su mayor\u00eda bacterias, que se localizan en \u00e9l. Se estima que el cuerpo humano podr\u00eda albergar m\u00e1s de 1.000 clases de bacterias y que nuestro intestino podr\u00eda estar colonizado por 10 millones de bacterias. Estas bacterias nos defienden frente a las infecciones, estimulan el sistema inmune, fabrican las vitaminas B y K y ayudan a digerir y absorber los nutrientes, entre otras funciones.<\/strong> Las alteraciones de esta flora intestinal, con la que se nace pero que cambia durante la vida por la dieta y el consumo de antibi\u00f3ticos, se han asociado a des\u00f3rdenes intestinales como el colon irritable o la enfermedad de Crohn, y en cada uno, la flora est\u00e1 alterada de un modo distinto. Cuando el intestino no funciona bien,<\/strong> el s\u00edntoma fundamental que lo advierte es el tipo de defecaci\u00f3n (diarrea o estre\u00f1imiento), as\u00ed como dolor abdominal, hinchaz\u00f3n y tambi\u00e9n, en ocasiones, flatulencia o meteorismo. Adem\u00e1s, si hay una mala absorci\u00f3n de nutrientes, puede producirse malnutrici\u00f3n, anemia y hierro bajo, entre otras consecuencias. Y en el c\u00e1ncer de colon, otro signo delator es la presencia de sangre en las heces.<\/p>\n C\u00f3mo cuidarlo y limpiarlo<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n \u2022 Evitar el estre\u00f1imiento mediante la dieta mediterr\u00e1nea,<\/strong> que incluya fibra, presente en frutas, alimentos vegetales e integrales y cereales (sobre todo el salvado de trigo).<\/p>\n \u2022 No abusar de los laxantes,<\/strong> ya que alteran la flora intestinal, son irritantes y pueden producir s\u00edndrome del intestino irritable (SII).<\/p>\n \u2022 Mientras que el 70%-80% del c\u00e1ncer colorrectal se relaciona con una dieta insana, en cambio, una alimentaci\u00f3n como la dieta mediterr\u00e1nea, rica en fruta, verdura, con pocas grasas y carne roja podr\u00eda ayudar a prevenirlo, seg\u00fan el Instituto Catal\u00e1n de Oncolog\u00eda (ICO).<\/p>\n \u2022 Consumir l\u00edquidos, ya que favorecen la hidrataci\u00f3n, la progresi\u00f3n del bolo alimenticio y previenen el estre\u00f1imiento.<\/p>\n \u2022 Recurrir a los prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos.<\/a><\/strong><\/big> Como el intestino tiene una funci\u00f3n en la autoinmunidad, si esta se altera, los prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos son esenciales para restaurar la flora intestinal. Los prebi\u00f3ticos son sustancias que favorecen el crecimiento de los probi\u00f3ticos, mientras que los probi\u00f3ticos son alimentos funcionales (sobre todo l\u00e1cteos) que contienen microorganismos que llegan intactos al intestino, donde se alojan y aportan beneficios para nuestra salud. As\u00ed, los probi\u00f3ticos son eficaces en la EII, pues mejoran la malabsorci\u00f3n. Entre los probi\u00f3ticos existentes figuran lactobacilos y bifidobacterias de distintas especies.<\/p>\n \u2022 La hidroterapia del colon<\/a><\/strong><\/big> es semejante a la limpieza con enemas o con preparados por v\u00eda oral que limpian el intestino. Se trata de un lavado profundo del intestino grueso con agua, que se introduce y extrae con una c\u00e1nula, mediante un equipo sofisticado, para eliminar todas las toxinas.<\/p>\n C\u00f3mo cuidar el intestino<\/a><\/strong><\/big><\/p>\n \u2022 Practicar ejercicio de forma regular,<\/strong> ya que mejora la movilidad intestinal.<\/p>\n \u2022 Mantener una abundante hidrataci\u00f3n<\/a><\/strong> para ayudar al tr\u00e1nsito intestinal y a evacuar las heces.<\/p>\n \u2022 Seguir la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, con un consumo moderado de fibra.<\/p>\n \u2022 No conviene abusar ya que una cantidad excesiva de fibra puede producir gas, meteorismo y diarrea.<\/p>\n \u2022 Tomar yogur<\/strong> para reponer la flora intestinal.<\/p>\n \u2022 Controlar los medicamentos que producen efectos secundarios, como diarrea o estre\u00f1imiento.<\/p>\n \u2022 Controlar el estr\u00e9s,<\/strong> que puede alterar la movilidad y la flora intestinal y provocar los s\u00edntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.<\/p>\n \u2022 Evitar el<\/strong> tabaco y el alcohol.<\/p>\n
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